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私は、身長166cmで体重80kgの女性です。もともとは標準ぐらいだったのが、病
私は、身長166cmで体重80kgの女性です。もともとは標準ぐらいだったのが、病気の薬の副作用で90kgまで太ってしまい、その後、自然と今の体重まで落ちましたが、まだまだ太っているので、ダイエットをしています。そこで、私の食事内容や運動内容をみてどう思うか聞いて見たくて質問しました。運動は、エアロバイクで20分とウォーキングで20分の時もあれば、ウォーキングだけを30分の時もあり、ウォーキングだけ20分の時もあります。それプラス、ミラクルシェイプという番組でやっていた骨盤をしめる体操と、めん棒で刺激するゾーンセラピーをやっています。食事は、朝はご飯・味噌汁・鮭・納豆 昼は、基本的に好きなものを食べています。もちろん1人分です。ある日の例で言えば、ささみのチーズフライと、キャベツの千切りとご飯一膳と、具沢山味噌汁と豆腐3分の1丁です。夜は、炭水化物を抜くと言うか、ご飯・麺・パン類は食べないようにして、おかずのみにしています。だいたい豆腐半丁と、野菜スープと焼き魚か煮魚のどちらかと時々、海草サラダを食べています。間食はしていません。とこんな感じになっています。これでは食べすぎでしょうか?運動は少なすぎでしょうか?回答よろしくお願いします(>_<)あと、この方法をやり続けていたら効果はあるのでしょうか?少しは引き締まった気はするのですが、何分脂肪が多いため、あまり変動があるように思えなくて…でも、まだ始めて一週間なので、変化がなくても気にしないようにはしていますが^_^;(続きを読む)

めん棒ダイエットについて教えて下さい
めん棒ダイエットについて教えて下さい最近、「めん棒ダイエット」というのをよく耳にします。めん棒を使って足とかを刺激すると痩せる事が出来るらしいのですが、具体的な事をご存知の方教えて下さい><;;具体的にどのようにして刺激すればよいのでしょうか??一日のうちでいつすると効果的なのでしょうか??…等、何でもよいので教えて下さい。よろしくお願いいたします☆☆(続きを読む)

ダイエットアドバイスください。156cm 83kg 体脂肪36.4% 基礎代謝1577k...
ダイエットアドバイスください。156cm 83kg 体脂肪36.4% 基礎代謝1577kcal です。暴食・過食はありませんが、便秘です。ストレッチ、筋トレもこまめにしています。私に足りないものは何でしょうか??ジョーバ、ビリーズブートキャンプ、持っています。また、 今、麺棒ゾーンセラピーやバレリーナストレッチ、ヒップホップストレッチ、ハミ肉ストレッチ、ヨーガなどの本を購入し、見よう見まねで実行中です。MAXは85kgで一時期79kgまで減ったのですが、今現在は83kgまで戻ってしまいました。仕事は、ハードで毎日外で働いています。体力を使う仕事です。水分補給もこまめにするようにしています。(今は主に麦茶)水も朝昼晩欠かさず口にしています。また、肉はあまり好きではなく、魚中心の生活です。しかし、食事に時間を取れないため、野菜などの摂取率は低いと思います。ご飯はお茶碗一杯を毎食食べています。おかずは、たいてい一品です(今日は、朝→卵かけご飯 お昼→煮イカ 晩→焼きほっけ でした)お昼ごはん前にアイスを食べてしまう事が多いです。私は、どんな事を改善すれば良いでしょうか?(続きを読む)


ボーっと立ってるだけじゃダメなのさ!パレードもダイエットも!その1
最初にドライゾーンとウェットゾーンというエリアに分かれているという説明を受けました。 ドライゾーンはぬれない代わりにビーチボールなどで一緒に遊べるエリアで. ウェットゾーンはぬれてもいい人用のエリアとのこと。 私この時点で濡れるといっても ...(続きを読む)

ボーっと立ってるだけじゃダメなのさ!パレードもダイエットも!その2
なので二回目のパレード時は最初からウェットゾーンにいました。 おかげで しっかり濡れましたけどw. やってるほうもやられてるほうも楽しんで参加してる気がしましたよ。 ふぅ. これだけ動き回ったらなんだかお腹が減ってきたな。 ...(続きを読む)

レシピ
ゾーンダイエットは、生化学者が栄養学に基づいた、科学的なダイエット法といえます。またゾーンダイエットは、20年におよぶ実績から、その効果はすでに証明され、ゾーンダイエットに関する書籍も多数出版され、ゾーンダイエットの理論に基づいた食品 ...(続きを読む)



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